Psicóloga ensina técnicas para reduzir estresse diário
A psicóloga e neuropsicóloga Josiplessis Marques compartilhou estratégias para minimizar os efeitos do estresse na saúde física e mental, destacando a importância de uma rotina equilibrada.
Impactos do estresse na saúde
Josiplessis Marques explica que o estresse pode desencadear sintomas como gastrite, ansiedade, insônia, dores de cabeça, tensão muscular, além de alterações no humor, apetite e libido. Quando associado a um estilo de vida desequilibrado, pode levar a problemas mais graves.
Recomendações para uma vida equilibrada
A especialista recomenda a prática de atividades físicas, uma alimentação saudável e um sono adequado. Reduzir o tempo de exposição a telas e informações, além de reservar momentos para lazer, são essenciais para uma rotina mais tranquila.
Técnicas de respiração e relaxamento
Josiplessis também sugere técnicas de respiração e relaxamento como ferramentas eficazes para aliviar o estresse. Ela destaca a importância de aprender a dizer não e eliminar compromissos desnecessários.
Importância do apoio profissional
Quando as mudanças de hábitos não são suficientes, a psicóloga enfatiza a importância de buscar ajuda de profissionais especializados para um acompanhamento adequado.
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